ile czasu

Ile aero teraz jest? Na ostatnie tygodnie mogłes podkręcić. Nie miałem czasu i możliwości sledzic dziennika i zaniedbałem go mocno. Ale i tak sporo wyniesiesz z tej redukcji i kolejne przyniosa na pewno lepszy efekt, poza tym bedziesz je zaczynał z mniejszym BF a większa masą mięśniową.

[...] przez myśliwego, na odległość 50m trzeba się postarać by nie trafić. - porządny pokrowiec do przenoszenia - 2 pudełka śrutu nadpoczęte (z wiatrówki strzelałem tyle razy ile śrutu brak do pełnego pudełka) - środek do czyszczenia (prawie cały) - oryginalne kartonowe opakowanie - tarcze (sporo) Wiatrówka praktycznie nowa, ale nie mam czasu na [...]

[...] i po sprawie. Histeria tylko w czasie pierwszej. Jak się nie popuści, to potem tylko trochę buczenia, a jak nic nie wskóra to cisza. Hehe, spróbujcie same powrzeszczeć ile sił w płucach. Ile czasu dacie radę? Nie sądzę, że do godziny dociągniecie %-) Więc między bajki włóżcie to, że dziecko się w nieskonczoność będzie drzeć. Nie będzie, bo [...]

Mam pytanie ponieważ dermatolog przepisał mi borasol na 2tyg na noc. A później płyn robiony w aptece. I związku z tym mam pytanie bo nie pomyślałem i odrazu wykupiłem receptę na ten płyn. Ile czasu może stać taki płyn, aby nie stracił "mocy"?

[...] po raz n-ty: ćwiczenia aerobowe jak sama nazwa na to wskazuje poprawiają jedynie naszą wydolność aerobową, budowanie mięśni w czasie tych ćwiczeń jest bardzo ograniczone o ile w ogóle występuje , a przy zwiększaniu ich ilości mamy zjawisko wprost przeciwne do budowania, czyli "spalanie" mięśni, wystarczy zobaczyć jak wyglądają zawodowi [...]

[...] egzaminami ;) Wieczorem wrzucę trening i może uda mi się zmodyfikować miskę. Po raz n-ty czytałam, żeby nie liczyć warzyw - a nadal to robię... Trza się wziąć za siebie, bo ile się można potykać i tłumaczyć sobie niewiedzą i brakiem wprawy. Do dzieła! Obiecuję sobie czyściutkie 3 tygodnie do końca. Do 3 lipca - nie ma lipy! :) EDIT WIECZORNY [...]

[...] mniej więcej poprawna i nie chciał bym się w nią wdrażać zbytnio, dlatego proszę o nie komentowanie mojej wypowiedzi słowami: "ułóż sobie najpierw dobrą dietę". Jem tyle ile mogę (węgli tłuszczów białek), że czasem muszę już na siłę w siebie wpychać. Próbowałem również uzupełnić dietę o odżywkę białkową i to też nic nie dało. Przypomniałem [...]

[...] na skakance 4 x w tygodniu(obydwa tego samego dnia ) . Na rowerku utrzymuje takie normalne tępo ( Nie wiem jak je opisać, jest to tani rowerek ale ma niby jakieś czujniki ile km przejechałem więc po jutrzejszej jeździe, mogę napisać ile km przejechałem i wtedy powiecie czy powinienem przyspieszyć ) Słyszałem też, że bieganie jest lepsze od [...]

[...] to dojście do 70kg Planuje codzienny 1-2 godzinny aerobowy trening/-) Za podstawę diety stawiam twaróg biały,płatki owsiane,jajka,mleko,chleb razowy Stan wagi będę aktualizował co tydzień.Póki co bez spalaczy. Pozdrawiam Pytanie do doświadczonych forumowiczów ile czasu wg was zajmie mi to przy zachowaniu zdrowego rozsądku. Foto dodam później

a ja bede spał po 11 coś opjerdole i pójde bo biblioteki bo w końcu jakiś kiep oddał czas pogardy!! ile czasu można czytać części tak zaj**istej sagi

[...] lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu Nie wolno mi: robic sklonow w przod, wznosow w opadu, klasycznych brzuszkow. Nie wiem czy rzeczywiscie wierzyc i ile czasu unikac jesli juz? Kregoslup raz boli raz nie juz sama nie wiem :'-( CEL: - poprawa sylwetki - wyrzezbienie muskli - rozciaganie bom przykurczona No to czas start [...]

[...] utrata wagi + polepszenie miesni Witam , od jakiś paru miesięcy znowu chodze na siłownie (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w tygodniu. Chciałbym schudnac z 87kg do 80/82kg. [...]

[...] zacząć od zwykłych ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Nie mam żadnego sprzętu w domu. Myślałem nad bieganiem, kiedyś biegałem codziennie i dobrze mi to robiło oraz a6w. Tylko co z resztą ciała? Pompki, przysiady itd. Tylko co dokładnie i ile? Prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń, bądź jakiegoś systemu ćwiczeń. Z góry dzięki za pomoc :)

Cześć, oto dieta oparta na tym co dziś jadłem. Ćwiczę 3 x w tygodniu splita na masę, a to moje zapotrzebowanie energetyczne: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Jestem ektomorfikiem, wzrost 186 cm, waga 68 kg. A jak [...]

[...] Zawsze wahala sie miedzy 56-60kg. Pewnie beda pytania o rozstep miesni na brzuchu wiec odp odrazu, ze cwiczylam od drugiego dnia po porodzie zestaw od Obliques i na chwile obecna nie wloze tam palca a jak napne miesnie to nie ma nic. Wiec wydaje mi sie, ze tu mam wyleczone. Czasami jeszcze wracam do tych cwiczen i po kazdych cw ab sprawdzam [...]

[...] ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem ruchy się zwiększają i tak w kółko… Kilka słów o organizmie, otóż mam tendencje do tycia także uważam na to co jem i ile jem. Staram się unikać smażenia na tłuszczu, pije dużo wody nie gazowanej, pije jedną kawę rozpuszczalną z dużą ilością mleka (bardziej dla smaku niż zawartości kofeiny). [...]

[...] po 40kresek, ale szczerze mówiąc stosuję to już 10 tydzień i już te 3 kreski nie kopią :/ efekt jest fajny spadek fatu z brzucha lepsza regeneracja lepszy sen,faktycznie czuć uwalnianie GH, słyszałem że duże dawki podnoszą prolaktynę czy to prawda ? i ile bezpiecznie można brać i kiedy najlepiej bo mało info jak narazie na ten temat pozdro

ja kupiłam ostatnio ładną za 40 zł na bazarze u Chinczyków (jasnokremową na ramiączko) i zamierzam w niej iśc jutro na wesele Ja z tej rozpaczy chyba siądę do maszyny i uszyję, o ile wygospodaruję odrobinę czasu. Panna młoda ma cudowną suknię z koronki, bez halek itp i chciałabym być dobrym tłem :-D

ile czasu po treningu moge spozyc ryz+piers z kurczaka zeby bylo najlepiej

Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem [...]